1. 起床先迭被
人體本身—也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學(xué)物質(zhì)有 145 種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有 151 種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出ィ鶇簿土⒓吹唬資貢蛔郵艸奔笆芑鎦飾廴盡?

2. 生活常識(shí) ......
水果常常會(huì)腐爛 , 人們就用刀把腐爛部分挖掉 , 把剩下沒有腐爛的部分趕快吃了。其實(shí)﹐這是錯(cuò)誤的。因?yàn)楸M管剩下的未腐爛﹐但其中大部分已被微生物代謝過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)侵蝕 , 特別是真菌在水果上繁殖加快 , 有部分真菌在繁殖的過程中會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
這些有毒物質(zhì)可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分?jǐn)U散﹐使未腐爛部分同腐爛部分含同樣微生物代謝物﹐尤其是真菌毒素 , 有些會(huì)致癌。

3. 不吃早餐
不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長(zhǎng)日久會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。
4. 飯后松褲帶
可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
5. 飯后即睡
會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
6. 飽食
容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子” 的物質(zhì)，在大腦中數(shù)以萬倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

7. 空腹吃糖
越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長(zhǎng)期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

8. 吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

9. 留胡子
胡子吸附有害物質(zhì)。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就可能被吸入呼吸道。對(duì)留有胡子的人吸入空氣成分進(jìn)行的定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)是普通空氣的 4 ． 2 倍。如果下巴有胡子，又留八字胡，污染指數(shù)可高達(dá) 7.2 倍。加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的 50 倍。
10. 蹺二郎腿
會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

11. 瞇眼看東西、揉擦眼睛
眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

12. 強(qiáng)忍小便
有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高 5 倍。憋尿時(shí)，膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過長(zhǎng)，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。

13. 伏案午睡
一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻摹Ｌ热裘刻於級(jí)浩妊矍颍瑫?huì)造成眼壓過高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害 。
14. 俯睡
使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

15. 睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

16. 睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物等，在夜間對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。

17. 睡懶覺
使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大怨δ苷習(xí)賈呂斫飭圖且淞跬耍夠崾姑庖吖δ芟陸擔(dān)怕壹√宓納锝諑桑谷死遼ⅲ櫳裕倍約∪狻⒐亟諍兔諛螄低騁膊煥Ａ磽猓貉凡懷淼撓淥筒患笆保夠嵊跋煨魯麓弧Ｓ捎諞辜涔乇彰糯八酰緋渴夷誑掌熳牽蕩埠莧菀自斐篩? ? _ 、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
18. 熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，只有 25 ％的氯仿和 40 ％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到 50 ％，三氯化烯高達(dá) 80 ％ C 。
19. 賭博行為
賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

20. 生活過度緊張
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

21. 喝完牛奶要馬上喝白開水
奶類制品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完要馬上喝白開水沖掉附在喉嚨上的牛奶，原因奶類含某種酵素 (or 脢 ) ，會(huì)讓喉嚨黏膜干燥或帶走黏膜 ) ，黏膜無法保護(hù)喉嚨，產(chǎn)生不適。
牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。牛奶里含有使人產(chǎn)生疲倦感的 L 色氨酸和有鎮(zhèn)定作用的嗎啡物質(zhì)，早晨喝牛奶，勢(shì)必影響工作和學(xué)習(xí)。因?yàn)榭崭钩詵|西腸蠕動(dòng)很快，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尚來不及消化﹒吸收，就排到大腸，造成浪費(fèi)。
在喝牛奶的同時(shí)，不要再飲果汁、桔子汁等酸性飲料。因?yàn)榕Ｄ讨心承┑鞍踪|(zhì)遇到弱酸性飲料會(huì)形成凝塊，不利于消化，又影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
22. 睡眠 長(zhǎng) 開冷氣 可 致 不 適
在連續(xù)八小時(shí)開冷氣的房間，早上睡醒時(shí)會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、頭痛等「病態(tài)大廈綜合癥」癥狀，有醫(yī)學(xué)界建議使用冷氣機(jī)時(shí)可在窗口留一條縫，確保睡房的二氧化碳含量不會(huì)過高。睡房?jī)?nèi)的二氧化碳因空氣不流通而積聚過多，香港不少人睡醒后也會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，有時(shí)還會(huì)感到懨懨欲睡，不少人以為患上感冒到診所治理，但其實(shí)只要離開該個(gè)環(huán)境便會(huì)回復(fù)正常。