情緒管理能力需要一段時間的培養及鍛煉，大家可以從以下幾個方面來培養

1) 盡量保持規律的生活習慣：生活規律了，情緒自然也就會規律，穩定了；

2) 培養至少2項興趣愛好；

3) 照顧或幫助他人；

4) 時常聽輕音樂或者大自然音樂。這些音樂一般在音樂軟件里都可以搜索到；

5) 和情緒穩定的人交往；

6) 至少有2個可以談隱私的知心朋友，實在沒有，至少要有一個心理咨詢師。